Parei a caneta: por que o peso volta e como se preparar
Parar a caneta é uma decisão para tomar com o médico, nunca sozinho. Mas vale entender o que costuma acontecer depois, porque os hábitos que você constrói durante o tratamento são o que mais pesa nessa fase.
Resposta curta: nos estudos, quem parou a caneta recuperou boa parte do peso perdido em cerca de um ano. A fome volta ao normal e os hábitos antigos tendem a voltar junto. Chegar nesse momento com mais músculo, proteína em todas as refeições e uma rotina de treino ajuda a segurar o resultado. A decisão de parar, e como parar, é sempre com o médico.
O que os estudos mostram
| Estudo | O que aconteceu depois de parar |
|---|---|
| STEP 1, extensão (semaglutida) | Um ano depois de parar, os participantes tinham recuperado cerca de dois terços do peso perdido |
| SURMOUNT-4 (tirzepatida) | Depois de perder 20,9% do peso em 36 semanas, quem trocou o remédio por placebo recuperou 14% do peso em um ano. Quem continuou perdeu mais 5,5% |
Esses números são médias de estudos. Cada pessoa é diferente, e o médico avalia o melhor caminho para você, inclusive se e como reduzir a dose.
Por que o peso volta
- A fome volta: o efeito do remédio no apetite acaba, e a vontade de comer volta ao que era antes.
- O gasto do dia é menor: com menos peso, o corpo gasta menos energia. E se parte do peso perdido foi músculo, o gasto cai mais ainda. Entenda em o que muda o seu gasto calórico.
- Os hábitos antigos voltam: se o prato mudou só porque faltava fome, ele tende a voltar ao que era.
Como se preparar durante o tratamento
- Proteja o músculo agora: proteína de 1,2 a 1,6 g por quilo por dia e treino de força pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
- Monte pratos que você vai continuar comendo: proteína primeiro, verduras e legumes, e porções que façam sentido com fome normal também.
- Crie uma rotina de refeições: horários parecidos todos os dias ajudam quando a fome voltar.
- Acompanhe mais do que o peso: força, disposição e composição corporal mostram se você está perdendo gordura ou músculo.
- Combine o plano com o médico: como reduzir, quando reavaliar e o que observar nos primeiros meses.
Nos primeiros meses depois de parar
Mantenha a proteína em todas as refeições, porque ela é a que mais sacia. Continue o treino. E acompanhe o prato por algumas semanas para perceber cedo se as porções começaram a crescer. Fotografar as refeições no app é uma forma rápida de fazer isso sem voltar a pesar comida.
No app Quantas Proteínas, você fotografa o prato e vê quanto de proteína comeu e quanto falta para a meta do dia.
Baixar o app grátisPerguntas frequentes
Quem para o Ozempic ou o Mounjaro engorda de novo?
Nos estudos, a maioria recuperou parte do peso perdido no ano seguinte: cerca de dois terços na extensão do STEP 1, com semaglutida, e 14% do peso no SURMOUNT-4, com tirzepatida. Proteína, treino de força e hábitos construídos durante o tratamento ajudam a segurar o resultado.
Posso parar a caneta sozinho?
Não. A decisão de parar, e como parar, deve ser tomada com o médico que acompanha o tratamento.
O que comer depois de parar a caneta?
Mantenha proteína em todas as refeições, verduras e legumes, e porções que façam sentido com a fome normal. Acompanhar o prato nas primeiras semanas ajuda a perceber cedo se as porções aumentaram.
Fontes
- Wilding J. P. H. et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022.
- Aronne L. J. et al. Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity: the SURMOUNT-4 randomized clinical trial. JAMA, 2024.
- Mozaffarian D. et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Obesity, 2025;33(8):1475-1503.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Não altere a dose de medicamentos nem a sua alimentação sem falar com quem acompanha o seu tratamento.